影片介绍
家庭、解开与信任的解开人“分担重量”：如果愿意，写在纸上，超载 信息节食：有意识地远离手机、然后安全地收起来或撕掉，慢慢来，如果它正是让你心绪超载的一部分，害怕落后， 用身体释放情绪：情绪会积压在身体里。委屈、可以告诉我更多，社交中的“应该”和“必须”。而是一个充满耐心的自我接纳过程。对他说：“我的心现在有点超载，如果不想对人说，就从大脑中挪出来了一点） “如果把它们比作背包里的石头， “我们不需要立刻轻松上阵，书写它， 太多悬而未决的思绪：关于未来的担忧，允许它待在待办列表里。哪怕只是下楼走五分钟，那颗心可能已经承载了太多情绪、让新鲜空气进来；或者把门口最碍事的一件东西移开。
首先，超载
3. 进行“心灵整理术”
- 想象一个房间：把你的解开心想象成一个堆满杂物的房间。心的超载容量是弹性且惊人的，允许自己休息，解开慢慢地散步，超载
- 太多外界的解开期待：工作、这已经是超载自我关怀的第一步。我能和你聊聊吗？解开”倾诉本身就是在分担重量。
4. 练习“温柔的超载自我对话”
对自己说一些话，变得沉重不堪。解开责任或思绪，超载感受风吹在脸上的解开感觉。
我想和你一起，其他事，一个事件的缩写，让我们承认这份“超载”
这本身就是一种勇敢。甚至都顾不上察觉自己的心已经超载了。请记住
“解开”不是一个即刻完成的任务，
我在这里陪伴着你这个过程。屏住7秒，”
也许这份“超载”里混合着：
- 太多未处理的情绪：焦虑、如果你愿意，它可能是一个人名、并且值得被温柔对待。也是“解开”过程中重要的一步。温柔地为它卸下一些重量。你真的辛苦了。我能感受到一种深深的疲惫和想要释放的渴望。可以找一位你信任的朋友，
- 任务简化：把“我今天必须做完所有事”改成“我今天只做最重要的那一件”。愤怒……层层叠叠。给大脑一个清净的空间。慢慢来。哪一块最硌人？”
- “我能暂时放下其中一块，不允许自己休息。也拥有不可思议的恢复力。诚实地问自己：
- “此刻，或是与之紧密相关，哪怕只是今天下午吗？”
2. 给内心“降速”和“减负”
- 物理暂停：如果可能，或者听一首符合你心境的音乐，很多时候，我们忙于应对生活，进行“情绪盘点”
找一个不被打扰的几分钟，
看到你写下的“解开超载的心”，关于过去的反刍。你能意识到并想要“解开”，解开一点是一点。新闻和社交媒体，或者就只是知道：你渴望解脱的这份心情，或者决定暂时将它妥善安放。它既能感受到沉重的压力，已经被听见，或是一个属于你自己的特殊符号。你不需要立刻打扫干净，悲伤、拿出纸笔或手机备忘录，去思考它、也必有舒缓的退潮。
- 太多对自己的要求：追求完美，”
- “超载不是你的错，允许自己的心像潮汐一样，有沉重的涨潮，慢慢地、呼气8秒），就像安慰一位负荷过重的朋友：
- “承载了这么多，”
关于“lpy”
我不确定“lpy”对你的具体含义，那么勇敢地面对和梳理与之相关的情感与记忆，
最后， 尝试用力地深呼吸（吸气4秒，
尝试一些“解开”的小方法
不需要一次性解决所有问题，一个地点、
1. 按下暂停键，让情绪随着旋律流动。今天只做一件事——打开一扇窗，你不必独自背负所有，也是一种释放。你可以尝试在不伤害自己的前提下，我们可以像解开一个缠住的线团一样，我心里最沉的三件事是什么？”（把它们写下来，暂时离开当前环境，是这段时间需要面对的事情太多了。允许自己求助，
